Månad: februari 2014

Favorit

I söndags på kick o boxen kände jag direkt under uppvärmningen att vaden kändes konstigt stel. Den behöver väl bara bli lite varm, tänkte jag. Nästan hela passet gick allt bra men när det blev dags för kickar så tjong så gjorde det riktigt ont! Lättade på belastningen och fjuttade på alla sparkar och körde mina rehab övningar sista 10 minuterna. Haltade hem och surade. Efter duschen drog jag på kompressionsstrumporna under resten av kvällen. Det känns liksom skönt med lite stöd. Jag körde kompressionsstrumporna på jobbet också, både igår och idag. Det känns mycket bättre.

Igår åkte jag och Lukas till simhallen igen. En toppen grej för oss att göra tillsammans. Den här veckan gjorde han rekord och simmade 10 längder totalt. Men jag upptäcker att jag inte direkt har någon kunskap kring hur jag ska utveckla hans teknik, kanske ska googla lite inför nästa vecka.

Idag körde jag ett egenkomponerat kettlebellpass för överkroppen. Glädjande nog kände jag inte alls av vaden något under passet men som sagt jag körde ju överkropp så det var ju inte så konstigt.

Passet såg ut så här: Drop set. 12kg kettlebell, dubbla hantlar dvs 6kg, 3kgs hantel. Allt mellan 20 och 5 reps per set. 3 set.

Halo
Svingar
Enarms sving
Pressar, tvåhands med kettlebell
Hantelpress
Clean
Clean med press
Rodd
Biceps

Crunches
Väderkvarnen

Inte som man tänkt sig…

Först tänkte jag springa men tänkte att jag skulle vila mig lite då jag var lite snorig under fredagen. Sedan tittade vi på 3 milen och tänkte att Kalla skulle vinna, men det gjorde hon inte. Sedan åkte jag och mamma till stan för att gå på museum och Jocke och barnen till barkarby för att gå på lekland men kön in till museet ringlade sig lång och ljudvolymen på leklandet fick barnen att vilja vända innan de ens kommit in. Så inget museum och inget lekland. Istället fikade vi i gamla stan och J och barnen mötte upp oss. När vi fikat färdigt for vi vidare till Liljeholmen för lite shopping och mat handling. Det blir inte alltid som man tänkt sig men det blir bra ändå.

Poff poff

Ännu en vecka som flyger förbi. Jag och L åkte och simmade i måndags, på tisdagen åkte J bort och jag tränade ett kettlebell pass. På onsdagen var det dags för teknikutbildningen igen och då mormor som har sportlov kommit för att ta hand om barnen kunde jag glida vidare till kick o boxen. Igår var en sådan där gång på träningen när jag jublar inombords både under och efter passet. Skojade med svägerskan om att det är tur att hon börjat i tid hunnit bli så bra/vältränad som hon är nu när min träningsparhäst fru L är sjukskriven från träning.

Torsdagen förgylldes av ett biobesök tillsammans. Barnen var glada och nöjda med Legofilmen.

20140220-210315.jpg

20140220-210339.jpg

Alla hjärtansdag

Fick med ganska kort varsel in folk på jobbet så jag kunde dra på pluggdag. Tur det för på onsdag är det dags för tillfälle två på min nya utbildning, teknikdidaktik. Precis vid 16 blev jag klar med inlämningsuppgifterna så jag kunde gå och hämta barnen. Sedan firade vi alla hjärtansdag eller hur ska jag säga…jag blev firad iaf😉. Present från l’occitane och skaldjur och bubbel. Min man han är bra han!

20140215-004514.jpg

20140215-004526.jpg

Fett nice

Veckan flyger fram och efter gårdagens kick o box så är det skönt med vilodag idag. Vila för kroppen möjligen men absolut inte vila i övrigt. Full fart hela dagen och hållande i föräldramöte fram till 20. Nu sitter jag med lätt huvudvärk och funderar över om det bästa är huvudvärkstablett eller bums i säng. Eller kanske kombon 🙂

Kettlebell

Min mamma överraskade med en riktigt bra födelsedagspresent i år. Utan att ha fått tips hade hon gått och köpt en 12kg kettlebell. Behöver inte säga att jag blev nöjd va:)

Idag medan J var på sin innebandy så invigde jag den. Ett pass som lofsianerna som var på inspohelgen i Karlstad blev det. Men inga enarms svingar då 12kg krävde styrkan från två. Har även svårt med väderkvarnen,tror det hänger ihop med mitt höft/rump/ rygg onda. Så för att stretcha ut ordentligt körde jag även happyhipspasset efteråt.

20140211-221817.jpg

Vardag

Första riktiga vardagen efter semestern. Fick knappt H att vakna alls i morse. Han sov det djupaste jag sett någon göra. Men han piggnade till så småningom. På måndagar har jag ju min planeringstid så eftermiddagen jobbade jag hemifrån soffan med förberedelser inför torsdagens föräldramöte. På lunchen klämdes ett utvecklingssamtal för Lukas i skolan in. Rapporterna som kommit från L tidigare verkade stämma med frökens syn och det var ju ganska positivt faktiskt.

Efter jobb dagens slut gick jag för att hämta H men han lyckades övertala sin kompis mamma att han skulle få följa med dem hem en stund. Inte mig emot. Där stod jag nu plötsligt med sådär 45 minuter tillgodo innan potatisen skulle på spisen. Kollade med L om han ville vara ensam hemma en stund och det hade han inget emot ( uppslukad av iPaden). 25 minuter senare var jag tillbaka svettig och glad över att ha prioriterat min träning. Snabb dusch och fram med potatisen. Svisch svisch.

Noll wifi

Nu är vi hemma igen efter vår vecka på kap verde. Vi hade ingen wi-fi på hela veckan så det blev riktigt avkoppling på alla plan. Två löprundor och tre styrkepass roade jag mig med mellan bad och sol. Idag var jag tillbaka på kick o boxen och njöt i fulla drag då tempot var tillbaka och jag kunde ta ut mig ordentligt! Sweet!